Фитнес: сила, выносливость и уверенность в каждом движении

Сбалансированная тренировка для тех, кто хочет укрепить тело, стать выносливее и зарядиться энергией. Отлично подходит как база для танцевальных и акробатических направлений — в том числе для пилона и воздушной гимнастики.

Что входит в занятие (60 минут)

• Разминка (5-10 мин). Суставная гимнастика и активация мышц — чтобы безопасно подготовить тело к нагрузке.
• Основная часть (35–40 мин). Силовые и кардиоупражнения: выпады, приседания, планки, тяги резинкой и другие движения в вариантах под любой уровень. Тренер подберёт нагрузку так, чтобы было эффективно и без риска.
• Заминка и растяжка (10-20 мин). Снятие напряжения, мягкая работа с мышцами спины, плеч и бёдер.

Кому подойдёт

• Новичкам — стартуем с простых вариантов, техника на первом месте.
• Тем, кто возвращается к тренировкам после перерыва — плавно наращиваем нагрузку.
• Танцорам, пилонистам, воздушным гимнастам — укрепляем корсет и стабилизаторы, чтобы основные тренировки были безопаснее и продуктивнее.

Почему это работает

• укрепляет мышечный корсет и снижает риск травм;
• повышает выносливость — дольше и комфортнее выполняешь сложные элементы;
• улучшает координацию и контроль тела.

3500 руб.​​​​​​ до 07.12.2025 цена 2900 руб.

Фитнес: сила, выносливость и уверенность в каждом движении

Сбалансированная тренировка для тех, кто хочет укрепить тело, стать выносливее и зарядиться энергией. Отлично подходит как база для танцевальных и акробатических направлений — в том числе для пилона и воздушной гимнастики.

Что входит в занятие (60 минут)

• Разминка (5-10 мин). Суставная гимнастика и активация мышц — чтобы безопасно подготовить тело к нагрузке.
• Основная часть (35–40 мин). Силовые и кардиоупражнения: выпады, приседания, планки, тяги резинкой и другие движения в вариантах под любой уровень. Тренер подберёт нагрузку так, чтобы было эффективно и без риска.
• Заминка и растяжка (10-20 мин). Снятие напряжения, мягкая работа с мышцами спины, плеч и бёдер.

Кому подойдёт

• Новичкам — стартуем с простых вариантов, техника на первом месте.
• Тем, кто возвращается к тренировкам после перерыва — плавно наращиваем нагрузку.
• Танцорам, пилонистам, воздушным гимнастам — укрепляем корсет и стабилизаторы, чтобы основные тренировки были безопаснее и продуктивнее.

Почему это работает

• укрепляет мышечный корсет и снижает риск травм;
• повышает выносливость — дольше и комфортнее выполняешь сложные элементы;
• улучшает координацию и контроль тела.

Фитнес: сила, выносливость и уверенность в каждом движении

Сбалансированная тренировка для тех, кто хочет укрепить тело, стать выносливее и зарядиться энергией. Отлично подходит как база для танцевальных и акробатических направлений — в том числе для пилона и воздушной гимнастики.

Что входит в занятие (60 минут)

• Разминка (5-10 мин). Суставная гимнастика и активация мышц — чтобы безопасно подготовить тело к нагрузке.
• Основная часть (35–40 мин). Силовые и кардиоупражнения: выпады, приседания, планки, тяги резинкой и другие движения в вариантах под любой уровень. Тренер подберёт нагрузку так, чтобы было эффективно и без риска.
• Заминка и растяжка (10-20 мин). Снятие напряжения, мягкая работа с мышцами спины, плеч и бёдер.

Кому подойдёт

• Новичкам — стартуем с простых вариантов, техника на первом месте.
• Тем, кто возвращается к тренировкам после перерыва — плавно наращиваем нагрузку.
• Танцорам, пилонистам, воздушным гимнастам — укрепляем корсет и стабилизаторы, чтобы основные тренировки были безопаснее и продуктивнее.

Почему это работает

• укрепляет мышечный корсет и снижает риск травм;
• повышает выносливость — дольше и комфортнее выполняешь сложные элементы;
• улучшает координацию и контроль тела.

Фитнес: сила, выносливость и уверенность в каждом движении

Сбалансированная тренировка для тех, кто хочет укрепить тело, стать выносливее и зарядиться энергией. Отлично подходит как база для танцевальных и акробатических направлений — в том числе для пилона и воздушной гимнастики.

Что входит в занятие (60 минут)

• Разминка (5-10 мин). Суставная гимнастика и активация мышц — чтобы безопасно подготовить тело к нагрузке.
• Основная часть (35–40 мин). Силовые и кардиоупражнения: выпады, приседания, планки, тяги резинкой и другие движения в вариантах под любой уровень. Тренер подберёт нагрузку так, чтобы было эффективно и без риска.
• Заминка и растяжка (10-20 мин). Снятие напряжения, мягкая работа с мышцами спины, плеч и бёдер.

Кому подойдёт

• Новичкам — стартуем с простых вариантов, техника на первом месте.
• Тем, кто возвращается к тренировкам после перерыва — плавно наращиваем нагрузку.
• Танцорам, пилонистам, воздушным гимнастам — укрепляем корсет и стабилизаторы, чтобы основные тренировки были безопаснее и продуктивнее.

Почему это работает

• укрепляет мышечный корсет и снижает риск травм;
• повышает выносливость — дольше и комфортнее выполняешь сложные элементы;
• улучшает координацию и контроль тела.

1 занятие.  от 5 до 17 лет Особенности осанки. Профилактика

ОПЛАТА ЧЕРЕЗ  ЕРИП тут

4 занятия / месяц

ОПЛАТА ЧЕРЕЗ ЕРИП ТУТ

8 занятий / месяц

ОПЛАТА ЧЕРЕЗ ЕРИП ТУТ

​​​​​​​​​​​​​​12 посещений/ 30+3 дня

ОПЛАТА ЧЕРЕЗ ЕРИП ТУТ

​​​​​​​

Pole Sport: сила, грация и контроль над телом

Pole sport — это официально признанный вид спорта, который объединяет гимнастику, акробатику ихореографию. На тренировках вы осваиваете элементы на пилоне: силовые выходы, вращения, стойки и балансы.Всё это развивает силу, гибкость, координацию и выносливость.

В нашей студии мы делаем упор на технику и безопасность: каждый элемент разучивается поэтапно, с учётомвашего уровня подготовки. У нас есть отдельные группы для взрослых и детей — и каждый найдёт свою цель:кто-то — спортивные достижения, кто-то — уверенность в себе и красивое, сильное тело.

Присоединяйтесь к занятиям и откройте для себя пилон как спорт: зрелищный, сложный и по-настоящемуэффективный.

Фитнес: сила, выносливость и уверенность в каждом движении

Сбалансированная тренировка для тех, кто хочет укрепить тело, стать выносливее и зарядиться энергией. Отлично подходит как база для танцевальных и акробатических направлений — в том числе для пилона и воздушной гимнастики.

Что входит в занятие (60 минут)

• Разминка (5-10 мин). Суставная гимнастика и активация мышц — чтобы безопасно подготовить тело к нагрузке.
• Основная часть (35–40 мин). Силовые и кардиоупражнения: выпады, приседания, планки, тяги резинкой и другие движения в вариантах под любой уровень. Тренер подберёт нагрузку так, чтобы было эффективно и без риска.
• Заминка и растяжка (10-20 мин). Снятие напряжения, мягкая работа с мышцами спины, плеч и бёдер.

Кому подойдёт

• Новичкам — стартуем с простых вариантов, техника на первом месте.
• Тем, кто возвращается к тренировкам после перерыва — плавно наращиваем нагрузку.
• Танцорам, пилонистам, воздушным гимнастам — укрепляем корсет и стабилизаторы, чтобы основные тренировки были безопаснее и продуктивнее.

Почему это работает

• укрепляет мышечный корсет и снижает риск травм;
• повышает выносливость — дольше и комфортнее выполняешь сложные элементы;
• улучшает координацию и контроль тела.

Фитнес: сила, выносливость и уверенность в каждом движении

Сбалансированная тренировка для тех, кто хочет укрепить тело, стать выносливее и зарядиться энергией. Отлично подходит как база для танцевальных и акробатических направлений — в том числе для пилона и воздушной гимнастики.

Что входит в занятие (60 минут)

• Разминка (5-10 мин). Суставная гимнастика и активация мышц — чтобы безопасно подготовить тело к нагрузке.
• Основная часть (35–40 мин). Силовые и кардиоупражнения: выпады, приседания, планки, тяги резинкой и другие движения в вариантах под любой уровень. Тренер подберёт нагрузку так, чтобы было эффективно и без риска.
• Заминка и растяжка (10-20 мин). Снятие напряжения, мягкая работа с мышцами спины, плеч и бёдер.

Кому подойдёт

• Новичкам — стартуем с простых вариантов, техника на первом месте.
• Тем, кто возвращается к тренировкам после перерыва — плавно наращиваем нагрузку.
• Танцорам, пилонистам, воздушным гимнастам — укрепляем корсет и стабилизаторы, чтобы основные тренировки были безопаснее и продуктивнее.

Почему это работает

• укрепляет мышечный корсет и снижает риск травм;
• повышает выносливость — дольше и комфортнее выполняешь сложные элементы;
• улучшает координацию и контроль тела.

Фитнес: сила, выносливость и уверенность в каждом движении

Сбалансированная тренировка для тех, кто хочет укрепить тело, стать выносливее и зарядиться энергией. Отлично подходит как база для танцевальных и акробатических направлений — в том числе для пилона и воздушной гимнастики.

Что входит в занятие (60 минут)

• Разминка (5-10 мин). Суставная гимнастика и активация мышц — чтобы безопасно подготовить тело к нагрузке.
• Основная часть (35–40 мин). Силовые и кардиоупражнения: выпады, приседания, планки, тяги резинкой и другие движения в вариантах под любой уровень. Тренер подберёт нагрузку так, чтобы было эффективно и без риска.
• Заминка и растяжка (10-20 мин). Снятие напряжения, мягкая работа с мышцами спины, плеч и бёдер.

Кому подойдёт

• Новичкам — стартуем с простых вариантов, техника на первом месте.
• Тем, кто возвращается к тренировкам после перерыва — плавно наращиваем нагрузку.
• Танцорам, пилонистам, воздушным гимнастам — укрепляем корсет и стабилизаторы, чтобы основные тренировки были безопаснее и продуктивнее.

Почему это работает

• укрепляет мышечный корсет и снижает риск травм;
• повышает выносливость — дольше и комфортнее выполняешь сложные элементы;
• улучшает координацию и контроль тела.

Фитнес: сила, выносливость и уверенность в каждом движении

Сбалансированная тренировка для тех, кто хочет укрепить тело, стать выносливее и зарядиться энергией. Отлично подходит как база для танцевальных и акробатических направлений — в том числе для пилона и воздушной гимнастики.

Что входит в занятие (60 минут)

• Разминка (5-10 мин). Суставная гимнастика и активация мышц — чтобы безопасно подготовить тело к нагрузке.
• Основная часть (35–40 мин). Силовые и кардиоупражнения: выпады, приседания, планки, тяги резинкой и другие движения в вариантах под любой уровень. Тренер подберёт нагрузку так, чтобы было эффективно и без риска.
• Заминка и растяжка (10-20 мин). Снятие напряжения, мягкая работа с мышцами спины, плеч и бёдер.

Кому подойдёт

• Новичкам — стартуем с простых вариантов, техника на первом месте.
• Тем, кто возвращается к тренировкам после перерыва — плавно наращиваем нагрузку.
• Танцорам, пилонистам, воздушным гимнастам — укрепляем корсет и стабилизаторы, чтобы основные тренировки были безопаснее и продуктивнее.

Почему это работает

• укрепляет мышечный корсет и снижает риск травм;
• повышает выносливость — дольше и комфортнее выполняешь сложные элементы;
• улучшает координацию и контроль тела.

Фитнес: сила, выносливость и уверенность в каждом движении

Сбалансированная тренировка для тех, кто хочет укрепить тело, стать выносливее и зарядиться энергией. Отлично подходит как база для танцевальных и акробатических направлений — в том числе для пилона и воздушной гимнастики.

Что входит в занятие (60 минут)

• Разминка (5-10 мин). Суставная гимнастика и активация мышц — чтобы безопасно подготовить тело к нагрузке.
• Основная часть (35–40 мин). Силовые и кардиоупражнения: выпады, приседания, планки, тяги резинкой и другие движения в вариантах под любой уровень. Тренер подберёт нагрузку так, чтобы было эффективно и без риска.
• Заминка и растяжка (10-20 мин). Снятие напряжения, мягкая работа с мышцами спины, плеч и бёдер.

Кому подойдёт

• Новичкам — стартуем с простых вариантов, техника на первом месте.
• Тем, кто возвращается к тренировкам после перерыва — плавно наращиваем нагрузку.
• Танцорам, пилонистам, воздушным гимнастам — укрепляем корсет и стабилизаторы, чтобы основные тренировки были безопаснее и продуктивнее.

Почему это работает

• укрепляет мышечный корсет и снижает риск травм;
• повышает выносливость — дольше и комфортнее выполняешь сложные элементы;
• улучшает координацию и контроль тела.

Фитнес: сила, выносливость и уверенность в каждом движении

Сбалансированная тренировка для тех, кто хочет укрепить тело, стать выносливее и зарядиться энергией. Отлично подходит как база для танцевальных и акробатических направлений — в том числе для пилона и воздушной гимнастики.

Что входит в занятие (60 минут)

• Разминка (5-10 мин). Суставная гимнастика и активация мышц — чтобы безопасно подготовить тело к нагрузке.
• Основная часть (35–40 мин). Силовые и кардиоупражнения: выпады, приседания, планки, тяги резинкой и другие движения в вариантах под любой уровень. Тренер подберёт нагрузку так, чтобы было эффективно и без риска.
• Заминка и растяжка (10-20 мин). Снятие напряжения, мягкая работа с мышцами спины, плеч и бёдер.

Кому подойдёт

• Новичкам — стартуем с простых вариантов, техника на первом месте.
• Тем, кто возвращается к тренировкам после перерыва — плавно наращиваем нагрузку.
• Танцорам, пилонистам, воздушным гимнастам — укрепляем корсет и стабилизаторы, чтобы основные тренировки были безопаснее и продуктивнее.

Почему это работает

• укрепляет мышечный корсет и снижает риск травм;
• повышает выносливость — дольше и комфортнее выполняешь сложные элементы;
• улучшает координацию и контроль тела.